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Sortie #43 Impro trail à Morlaas (64)

Bonjour,

J’étais jeudi en visite chez mon futur coéquipier pour l’euskal trail et il m’a fait découvrir son circuit d’entrainement dans la jolie bourgade pittoresque de Morlaas dans les Pyrénées Atlantiques. Une boucle de près de 10 km avec 200 de D+ très variée. De la grosse montée, de la descente technique sur chemin, un peu de faux plat, des passages entre les champs sur des anciens chemins, un super parcours ou j’ai pris beaucoup de plaisir à galoper. De quoi se préparer gentiment pour l’euskal trail avant d’attaquer l’année prochaine quelques sorties spécifiques sur les lieux.

Bref, Christophe si tu me lis, c’était top et je me suis éclaté. On remet ça la prochaine fois avec 2 boucles !

L’image sat du parcours:

Morlaas parcours trail

Sortie #42 Les foulées des vignerons à Arsac, c’est fait

Bonjour,

Hier se déroulaient les foulées des vignerons sous un soleil splendide, radieux, magnifiquement trop chaud pour ces 18 kms. Je n’aime pas courir quand il fait chaud, cela s’est confirmé et j’ai littéralement explosé au 12eme kilomètres et la fin a été longue voire très longue. Pourtant, tout était réuni pour faire une super course, un parcours très sympa, une organisation au top et la famille était là également mais rien à faire, quand ça ne veut pas, ça ne veut pas. Je me suis trainé sur les 6 derniers kilomètres, me faisant rattraper, je n’ai pas compté le nombre de fois ou je me suis fait doubler. Je repars sur la fin derrière un vétéran 3 de bien 70 ans et je reste par respect derrière jusqu’au bout, je ne fais pas le sprint car il méritait amplement de finir devant moi.

Et bien malgré tous ces aléas et après avoir récupéré un peu, je reste content de cette sortie car ça m’a fait un bien fou de courir. Cette sortie n’est pas très rassurante pour mon semi dimanche prochain, je crois que je vais la jouer humble et ne viser aucun chrono, juste essayer de finir et pas trop mal.

Ci dessous l’image sat du parcours de la course avec beaucoup de pistes, de sous-bois:

foulées des vignerons

Sortie #41 Prépa des foulées des vignerons

Bonjour,

Dans quelques heures, samedi 15h pour être précis, je m’élancerai sur le 18 km des foulées des vignerons, course nature à Arsac (33). Hier, je me suis fais une petite sortie pour faire tourner les jambes. Je ne suis pas très assidu en ce moment, beaucoup de choses à gérer. Mais je résiste, et je maintiens au minimum ma sortie hebdomadaire.

Donc un petit 18 km dans les vignes qui me fera le plus grand bien, surtout que la semaine suivante, c’est semi-marathon au Pays Basque donc j’ai intérêt à tenir la forme.

On verra bien, je prends toujours du plaisir en courant, les chronos sont loin d’être fameux mais ce qui est bien dans la course à pied, c’est que dès qu’on a un dossard, on a un lot. Donc je gagne toujours, je suis trop fort. En plus, demain c’est un haut médoc, et ça, c’est cool !

Pour ma sortie d’hier, il faisait chaud à nouveau. N’importe quoi ce temps. Et ce sera pareil ce samedi, ça me plait moyen mais on va pas faire la fine bouche hein.

Ci dessous le petit graph nike, presque 11km/h de moyenne

run 13 oct

Sorties #39 et 40 L’automne est là, c’est sûr

Bonjour,

Contraste saisissant entre ces 2 sorties séparées de 7 jours.

Pour la 1ère, soleil éclatant, pas un nuage dans le ciel.

Pour la 2nd aujourd’hui, ce fut la douche.

Et bien j’ai préféré la seconde, car s’il a plu et pas qu’un peu, la température restait correcte donc mouillé mais pas transi de froid. Ça ajoutait un côté épique, l’homme face à la nature tatatan ! Le pied !

J’ai écourté la sortie car ma petite famille venue au parc avec moi n’avait pas prévu plus que moi cet intermède pluvieux et attendait dans la voiture. J’ai arrêté après 3 tours au lieu de 4 d’habitude. Mais ceux là, je les ai grandement appréciés.

Le dernier graph Nike:

run 9 oct

Back in the business, nouvel ordi, nouveau projet

Bonjour,

Ça y est, il ne m’aura pas fallu longtemps pour retrouver une machine. En je suis assez content de mon acquisition, mon nouveau jouet est bien plus rapide que l’ancien même si je l’aimais bien mon ancien pc portable… RIP mon ami.

Entre temps, je n’ai pas couru mis à part une petite sortie dimanche dernier, juste histoire de ne pas rouiller. 8.5 km de footing avec un beau soleil et un temps frais, ce fut fort agréable et je pense renouveler l’opération ce dimanche prochain, mais autour des 11 km cette fois.

Pendant cette période, j’ai imaginé un nouveau projet que je compte réaliser avec un ou deux potes. Une petite balade de 27 km sur le GR10, de Hendaye à Sarre en passant par le col de Biriatou. Ce serait potentiellement la 1ere étape de la traversée des Pyrénées d’ouest en est. Pour cette première étape, je me suis appuyé sur Open Runner, un outil communautaire extraordinaire et je pèse mes mots.

Le parcourt devrait très probablement suivre la trace suivante:

Hendaye Sarre GR10

Pour la date, je n’ai encore rien fixé. En octobre ce sera compliqué et à partir de novembre, c’est le froid et la météo qui m’inquiètent. Je vais donc aviser et garder en tête ce projet. Mais ça me tente et me tarde grandement.

La panne informatique… quand la technologie ne suit plus

Bonjour,

 J’ai eu la désagréable surprise ce week end de voir, ou plutot de ne plus voir quoique ce soit sur l’écran de mon ordinateur portable. Je ne pensais pas que ce serait la machine qui lacherait avant l’homme, une victoire pour le genre humain, une défaite amère pour mon porte-feuille.

 Je ne pourrai donc plus jusqu’à la nouvelle acquisition d’une machine alimenter mon blog comme je le voudrais. Cela dit, je serai j’espère de retour assez rapidement, le temps de compiler les différentes offres du marché et faire un choix.

 Ma prochaine course étant le 15 octobre, je me fixe ce délais pour réinvestir la toile.

 A très bientôt… ou pas.

Sortie #38 Biarritz Milady à Anglet La Barre aller retour

Bonjour,

Sur la côte basque ce week-end, je me suis fait dimanche matin une sortie footing en partant de Biarritz quartier Milady. Superbe temps et une température très agréable pour cette sortie un peu longue. Je suis passé par le centre ville de Biarritz, pour continuer vers les plages d’Anglet par la piste cyclable et ce jusqu’à La Barre. Là bas demi-tour avec retour par le bord de mer, la montée de la côte du VVF pour ceux qui connaissent, puis retour via le centre de Biarritz. Le tout pour 17,5 km à une allure footing.

J’avais prévu pour cette sortie d’utiliser mon tout nouveau sac d’hydratation. Pour moins de 20 euros acquis la veille, ce sac Kalenji est vraiment top. Des rangements devant pour ma Mulebar, une poche 2L, et de la place encore pour un téléphone, des papiers. Il est étonnamment confortable, en tout cas beaucoup plus que mon ancien sac qui m’avait charcuté le cou.

La bonne recette de cette sortie:

mulebar pudding summer

sac kalenji

Et pour finir, un joli graph Nike:

Biarritz Anglet

Sortie #37 Record battu

Bonjour,

5 jours sans courir, ça commençait à me démanger mais le boulot ne m’a pas permis d’aller courir plus tôt dans la semaine, surtout que l’air de rien les jours raccourcissent vraiment vite. Ce soir j’étais donc super content de pouvoir de nouveau galoper un peu. Je suis parti sur mon parcours du Burk pour mes 4 tours habituels. Cela faisait un bout de temps que je n’arrivais pas à descendre en dessous d’1h02, mon précédent record sur le parcours. Toujours un facteur qui m’en empêchait, en fait toujours un excuse pour ne pas le faire.

Mais là, sans en avoir planifié rien du tout, je suis parti plutôt vite compte tenu de mon envie de me défouler. Ce n’est qu’à partir du 3eme tour que j’ai commencé à penser au record, vu que je tenais bien la cadence. La barre des 11 km/h de moyenne m’échappait, ben ca y est ! Je l’ai eu !

Le graph Nike:

Run 23 sept

Sortie #36 Trail de l’océan et test Mulebar, c’est fait

Bonjour,

 Hier je particIpais pour la première fois à une course de plus de 20 kilomètres, et c’est avec envie mais aussi un peu d’apréhension que je me dirigeais vers la commune du Porge.

Surtout que le temps était très pluvieux sur le trajet en voiture, j’aime la pluie mais jusqu’à un certain point et à ce moment là, c’était le déluge, je m’attendais à tout moment à voir  Noé et son arche traverser la route noyée sous la pluie. Mais l’océan, c’est magique, arrivé au Porge, les nuages étaient passés et un soleil timide au début commençait à chauffer. Nous n’avons pas eu une seule goutte de pluie par la suite ce que ne laissait en rien présager ce début de matinée très humide.

 Le départ et l’arrivée se déroulaient dans un camping ce qui donnait un air de vacances pas désagréable. Je retire mon dossard une demi-heure avant le départ en m’inscrivant pour le 23, à côté il y a aussi la queue pour le 11 km. Je pars faire une toute petite reconnaissance du parcours pour voir qu’après 200 mètres, on a déjà les pieds dans le sable… si les 23 kms sont comme ça, ça va faire mal.

 Je prends une ptite Mulebar avant le départ, le gôut est vraiment bon. Je m’interroge sur la digestibilité, on verra bien ce que ca va donner.

 Le départ est donné, je reste derrière avec pour projet de partir lentement pour finir surement. Je prends les bords pour chercher un maximum d’adhérence car les 4 premiers kilomètres, c’est sable en petites montées et descentes. Très difficile et j’en garde un maximum sous la pédale en prévision de la suite que j’espère plus roulante. Voeux exaussé puisque du 4eme au 10eme kilomètres, c’est de la piste cyclable dans la fôret de pin. C’est roulant et plat, j’allonge un tout petit peu la foulée tout en restant en mode économie autour des 11km/h.

Puis, au bout, une grande dune de sable avec une grosse montée courte mais intense, nous basculons sur la plage, la vue est magnifique. Nous descendons pour revenir par la plage sur 3 kilomètres et quelques de course sur le sable mouillé cette fois donc meilleurs appuis ce qui permet de profiter du panorama. A droite, l’océan, à gauche les dunes sauvages, en face une colonne jusqu’à l’horizon de traileurs, c’était un moment intense et magique. Un vrai bonheur. Physiquement, je tiens le coup. J’ai un peu de sable dans les chaussures mais rien de très dérangeant. Autour du 14ème km, nous repartons coté terre en traversant à nouveau une dune moins pentue cette fois. Le retour se fait sur un chemin mi terre, mi pavé de temps en temps tout à fait agréable.

Dernier ravito à 15.8km sur la garmin ou pour la 1ere fois je m’arrête prendre un verre de coca. J’en profite pour attraper un gel Mulebar, gout citron très prononcé que je ne peux finir mais qui va faire sans conteste son effet. Surtout qu’au 18ème, nous repartons sur du sable et un dernier crochet sur la plage. Je resssens la fatigue depuis le 17eme kilomètres et je rame un peu mais je ne lache pas. Je vois de toute façon que pour les autres coureurs, c’est un peu la même chose. Je double un peu, me fait doubler un peu plus. La bonne hydratation et le gel me donnent assez de jus pour finir et c’est étonné que je retrouve le camping  alors que la garmin m’annonce un peu moins de 22km. Je m’étais préparé mentalement pour encore queques minutes de course.

 Bien content quand même de passer la ligne d’arrivée en 2h16 sur un parcours ou j’ai géré mon effort, marché un peu sur les parties difficiles. Le chrono est comme d’habitude pas terrible mais j’ai pris beaucoup de plaisir, ce que je recherche avant tout.

La plus grosse satisfaction vient du fait que je n’ai mal nullepart. Pas de blessures, pas de douleur tendineuse, rien et ça, c’est top. Je sais maintenant que je peux encaisser sereinenent des courses de 20 kms, ce qui me conforte pour la suite.

Pour les Mulebar, je n’ai testé qu’une partie des échantillons envoyés, je vais garder le reste pour le semi marathon du Pays Basque ou je planifierai un peu mieux les prises. Sur le gel, je pense plutôt le diluer dans la poche à eau car le goût hyper sucré reste en bouche un peu trop longtemps à mon goût. En tout cas, ces produits étaient les bienvenus car contrairement à mes courses précédentes plus courtes, je n’aurai pas pu terminer convenablement sans.

Le seul point négatif du jour fut le sac de la poche à eau dont la lanière m’a un peu lacéré le cou, j’ai des marques à vifs. Il s’agit d’un sac initialement prévu pour du roller et il a trouvé là ces limites. C’est bientôt mon anniversaire… Je dis ça, je dis rien…

 Bref, une super course à recommander sur une distance qui commence à compter. On est loin de l’ultra trail mais pour peon runner, c’est un grand pas qui est franchi. Prochaine course prévue le 15 octobre avec un trail dans les vignes d’Arsac de 18km comptant pour un challenge.

A bientôt pour de nouvelles aventures

Un joli graph Nike (avec pas toute la distance d’ailleurs…)
trail de l'ocean

Trail de l’Océan et test de produits Mulebar

Bonjour,

Demain matin, je pars pour les forêts et plages de la Gironde pour ce trail au bord de l’Atlantique de 23km aux terrains variés d’après des organisateurs.

Ce sera l’occasion de tester quelques produis Mulebar reçus cette semaine et qui tombent à pic pour cette épreuve plus longue que d’habitude. Je ne ressens pas de besoin de boire jusqu’à 10km, manger encore moins mais là, avec 2h d’effort au moins à prévoir, ce ne sera pas du luxe d’avoir sous le coude des produits spécialisés.

Verdict demain, ma principale interrogation reste sur la digestibilité. Je compte entamer la première barre autour du 6-7eme kilomètre, je la fini vers le 12eme. Je prends un gel au 17eme pour le finish. J’y vais un peu à l’aveugle, on verra bien.

Ma poche à eau est prête avec mon petit sac à la base pour du roller mais qui remplit plutôt bien son office sur du trail. La météo s’annonce couverte voire pluvieuse, j’adore. Je me prépare mentalement en mode commando, ça va le faire !

Compte rendu et retour d’expérience sur les Mulebar demain soir sauf si je suis trop hs.

Mulebar banniere

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