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Peon runner sur Wikio !!!!

Bonjour,

 Après plusieurs mois de tentatives plus ou moins fructueuses pour entrer en contact avec Wikio, avec plusieurs heures à essayer de comprendre ce qu’est un flux RSS, comment ca marche, comment ca s’écrit, après avoir dompté twitter (ou pas), ca y est !

 Mon blog est référencé sur wikio et trône de toute sa majesté à la 114ème place de la catégorie sport ! J’essaie juste depuis juin dernier… D’ou ma grande joie ce jour. 

 Allez, 14 petites places et je rentre dans le top 100, merci à toutes et tous qui lisez ces lignes par hasard ou non.

Euskal trail 2012: les 18 et 19 mai

Bonjour,

 Ca y est ! La date est fixée ! Ce seront les vendredi 18 et samedi 19 mai 2012 que  se dérouleront les 2 étapes de l’Euskal Trail. Je suis bouillant ! Ca me tarde trop trop trop !

Le jour de ma fête en plus, et oui je me prénomme Eric. C’est un signe, c’est sûr !

Sortie #47 L’automne, j’adore

Bonjour,

Aujourd’hui sur la région bordelaise il faisait un temps que beaucoup qualifieraient d’horrible. Nuages bas, un peu de vent, tout gris, pas une once de ciel bleu. Le soleil? On ne l’a pas vu de la journée. Il a plu par intermittence, surtout sous la forme de crachin. Bref, c’était pas joli joli. Et j’ai bien sûr voulu aller courir comme chaque week end. Pourtant en regardant par la fenêtre, je ne trouvais pas cette idée très judicieuse. Mais l’appel du run a été le plus fort et je suis parti sur mon parcours favori qui d’ailleurs commence sérieusement à s’embourber avec toute cette pluie.

Je pars donc sans grande conviction, habillé en collant long et haut manches longues pour l’occasion de la célèbre marque Kalenji, celle qui t’habille en runner quand ton porte-monnaie est tout petit. Déjà, il n’y avait pas foule et en m’élançant, j’avais presque tout le bois pour moi mis à part à un moment donné une compagnie de scoot qui passait visiblement l’après midi là, les pauvres…

Si le ciel était gris, le sol du bois était sublime. Le vent des jours précédent a fait chuter les feuilles des arbres et j’ai couru sur un tapis jaune et rouge. C’était magnifique. Cela m’a remonté le moral et la cession footing que je me suis prévu est devenue un très bon moment ou je me suis ressourcé. J’ai même fait un tour de plus que d’habitude pour prolonger cet instant quasi-parfait ponctué par le cri des grues en pleine migration. Le ciel bas les ont obligé à voler beaucoup plus près du sol que d’habitude, et ce sont plusieurs groupes qui se sont succédé au dessus de ma tête le long de ce run.

La température était finalement idéale, ni trop chaud, ni trop froid. Cette saison me plait décidément beaucoup plus que l’été.

A ma liste pour choisir une nouvelle paire dédiée au trail ce sont rajoutées:

- Les Saucony pro grid xodus 2.0

- Les Nike air pegasus trail

- Les brooks cascadia 6

6 paires en tout à essayer avant de faire un choix, ça commence à se corser. Le but est de se décider avant les soldes d’hiver pour économiser quelques copecs.

Le petit graph Nike du jour:

run 6 nov 2011

Sortie #46 Entre midi et deux, c’est possible

Bonjour,

Il fait nuit tôt, c’est une évidence. Et cette évidence avait pour conséquence directe de limiter drastiquement mes sorties puisque je ne cours en semaine que le soir après le boulot, donc tard. Me reste toujours la sortie du week end… oui mais voilà, maintenant je suis accro et je ne me sens pas bien si je n’ai pas au minimum mes 2 runs par semaine.

Je me suis donc tenté aujourd’hui une sortie entre midi et deux sur le site d’entrainement du club avec pour idée de me doucher ensuite sur place pour reprendre le boulot en suivant. J’ai donc débauché à l’heure h, foncé sur le site et à 12h25 je m’élançais de Fongravey à Blanquefort pour aller faire un petit tour au bois de Tanaïs. Je n’ai pas croisé grand monde si ce n’est quelques chercheurs de champignons, j’ai entendu quelques coups de fusil, et oui la chasse est ouverte ! Note perso : penser à mettre des couleurs flashy pour ne pas se prendre un pruneau à la place d’un sanglier. Non que nous ayons quoique ce soit de ressemblant (je ne suis pas si repoussant que ça quand même), mais prudence est mère de sûreté.

La sortie s’est très bien passée en mode footing, une FC qui est restée sous les 170 globalement, moyenne à 167. Si j’ai bien compris, le but est de réduire la FC moyenne à effort égal. Je suis au repos à 46, ce qui me semble plutôt pas mal. Ma FC max est à 185 (réalisée lors d’un test d’effort au 1er trimestre 2011). Je vais encore faire quelques runs avant de commencer à travailler avec ces données.

De retour au club après 54 minutes, je me suis rendu à la douche. J’ai appuyé une fois pour faire venir l’eau chaude. Puis une seconde fois… une troisième. Au bout de 5 minutes, j’ai bien compris que je devrai me doucher à l’eau froide. Et bien ça revigore un homme ! C’est la seule mauvaise surprise puisque j’ai pu arriver au boulot à l’heure et manger sur place en 5 minutes chrono.

La saison se finit, je n’ai qu’un 10km de programmé en novembre. Je rentre en mode survivor du running pour continuer à courir cet hiver (pas comme en 2010). Je prévois également un achat d’une paire de chaussure pour trail et là j’hésite.

Les nominées sont:

Asics trabucco 14: la valeur sure, je les ai enfilées et elles m’ont beaucoup plu.

Salomon XR Crossmax: très rapidement enfilée également et très surpris par le bon amorti et le confort

Hoka Mafate: pas encore testée mais très curieux sur cette chaussure, gros bémol le prix.

La réflexion est en cours, suite au prochain épisode, les avis sont bienvenus.

Pour finir le graph du run du jour:

run 02 novembre 2011

Sortie #45 Record battu pour 4 tours au Burk

Bonjour,

Presque une semaine sans courir après le semi-marathon de St Jean, ça m’a permis de me ressourcer voire faire un peu de gras. Même un peu trop il me semblait, et c’est avec beaucoup d’envie mais quelques interrogations que je me suis élancé sur mon parcours classique. Mon objectif sur ce parcours est de faire 4 tours en moins d’une heure. Je m’en approchais sans jamais y arriver jusqu’à ce jour.

Je suis passé au 10eme en 53 minutes, je vais me programmer un 10 km en novembre sur route pour établir une référence sur cette distance chose que je n’ai encore jamais faite.

Nouveauté matériel, j’ai fait l’acquisition de la ceinture cardio pour mon 405. J’ai pu contrôler au fil de ma course ma FC, j’ai tourné à 172 de moyenne, j’étais presque à fond il faut dire. Je ne maîtrise absolument pas encore ce nouveau joujou, je vais faire quelques runs histoire de voir ou je me situe et comment je vais pouvoir utiliser ces infos.

Il est maintenant temps de commencer à préparer le trail du Grand Brassac Hivernal qui va arriver en février. Jusque là, avec le jour qui baisse, mes sorties vont se réduire en nombre sauf si j’arrive à courir entre midi et 14h.

4 tours en moins d'1 heure

Sortie #44 Semi Donibane Hondarribia, c’est fait !!!!!

Bonjour,

Ce matin je courrais mon premier semi marathon et quel semi! Celui du Pays Basque partant de St Jean de Luz pour arriver en hego alde (côté sud du pays basque) à Fontarrabie. La sortie de jeudi m’avait un peu rassuré sur mon état de forme mais c’est très prudemment que je me suis élancé avec l’idée de gérer les 10 premiers kilos sans me mettre dans le rouge.
La particularité de ce semi est qu’il est valloné, 220 de D+, ce n’est pas un trail de montagne mais ca pique quand même et ce n’est pas sur ce semi que sera battu le record de la distance. Je me contente donc de gérer en restant autour des 5’40, pas mal de concurrents me doublent mais je garde en tête que 21 kilomètres, c’est long et je reste patient. Et passé les 10, la tendance s’inverse. Je passe la fin de la course à redoubler, ce qui est très motivant parce qu’avec 2300 participants, il y a toujours quelqu’un à rattraper.

Je fais le parcours en un tout petit peu plus de 2h (2h01 et 40s à ma Garmin). Je ne connais pas encore le classement, il ne sera pas exceptionnel, je reste peon runner après tout.

Bref un super moment avec du beau temps, une ambiance au top surtout côté espagnol ou de nombeuses personnes encourageaient les courreurs à coups de Aupa ! Animo! Vengaaaaaa! Le paysage tout au long du parcours est à couper le souffle avec les falaises et l’océan sur la droite.

Je conseille vivement ce semi à ceux qui ont la possibilité de le faire, un super souvenir dans la brillante carrière de peon runner !

L’image du parcours:

semi du pays basque

Sortie #43 Impro trail à Morlaas (64)

Bonjour,

J’étais jeudi en visite chez mon futur coéquipier pour l’euskal trail et il m’a fait découvrir son circuit d’entrainement dans la jolie bourgade pittoresque de Morlaas dans les Pyrénées Atlantiques. Une boucle de près de 10 km avec 200 de D+ très variée. De la grosse montée, de la descente technique sur chemin, un peu de faux plat, des passages entre les champs sur des anciens chemins, un super parcours ou j’ai pris beaucoup de plaisir à galoper. De quoi se préparer gentiment pour l’euskal trail avant d’attaquer l’année prochaine quelques sorties spécifiques sur les lieux.

Bref, Christophe si tu me lis, c’était top et je me suis éclaté. On remet ça la prochaine fois avec 2 boucles !

L’image sat du parcours:

Morlaas parcours trail

Sortie #42 Les foulées des vignerons à Arsac, c’est fait

Bonjour,

Hier se déroulaient les foulées des vignerons sous un soleil splendide, radieux, magnifiquement trop chaud pour ces 18 kms. Je n’aime pas courir quand il fait chaud, cela s’est confirmé et j’ai littéralement explosé au 12eme kilomètres et la fin a été longue voire très longue. Pourtant, tout était réuni pour faire une super course, un parcours très sympa, une organisation au top et la famille était là également mais rien à faire, quand ça ne veut pas, ça ne veut pas. Je me suis trainé sur les 6 derniers kilomètres, me faisant rattraper, je n’ai pas compté le nombre de fois ou je me suis fait doubler. Je repars sur la fin derrière un vétéran 3 de bien 70 ans et je reste par respect derrière jusqu’au bout, je ne fais pas le sprint car il méritait amplement de finir devant moi.

Et bien malgré tous ces aléas et après avoir récupéré un peu, je reste content de cette sortie car ça m’a fait un bien fou de courir. Cette sortie n’est pas très rassurante pour mon semi dimanche prochain, je crois que je vais la jouer humble et ne viser aucun chrono, juste essayer de finir et pas trop mal.

Ci dessous l’image sat du parcours de la course avec beaucoup de pistes, de sous-bois:

foulées des vignerons

Sortie #41 Prépa des foulées des vignerons

Bonjour,

Dans quelques heures, samedi 15h pour être précis, je m’élancerai sur le 18 km des foulées des vignerons, course nature à Arsac (33). Hier, je me suis fais une petite sortie pour faire tourner les jambes. Je ne suis pas très assidu en ce moment, beaucoup de choses à gérer. Mais je résiste, et je maintiens au minimum ma sortie hebdomadaire.

Donc un petit 18 km dans les vignes qui me fera le plus grand bien, surtout que la semaine suivante, c’est semi-marathon au Pays Basque donc j’ai intérêt à tenir la forme.

On verra bien, je prends toujours du plaisir en courant, les chronos sont loin d’être fameux mais ce qui est bien dans la course à pied, c’est que dès qu’on a un dossard, on a un lot. Donc je gagne toujours, je suis trop fort. En plus, demain c’est un haut médoc, et ça, c’est cool !

Pour ma sortie d’hier, il faisait chaud à nouveau. N’importe quoi ce temps. Et ce sera pareil ce samedi, ça me plait moyen mais on va pas faire la fine bouche hein.

Ci dessous le petit graph nike, presque 11km/h de moyenne

run 13 oct

Sorties #39 et 40 L’automne est là, c’est sûr

Bonjour,

Contraste saisissant entre ces 2 sorties séparées de 7 jours.

Pour la 1ère, soleil éclatant, pas un nuage dans le ciel.

Pour la 2nd aujourd’hui, ce fut la douche.

Et bien j’ai préféré la seconde, car s’il a plu et pas qu’un peu, la température restait correcte donc mouillé mais pas transi de froid. Ça ajoutait un côté épique, l’homme face à la nature tatatan ! Le pied !

J’ai écourté la sortie car ma petite famille venue au parc avec moi n’avait pas prévu plus que moi cet intermède pluvieux et attendait dans la voiture. J’ai arrêté après 3 tours au lieu de 4 d’habitude. Mais ceux là, je les ai grandement appréciés.

Le dernier graph Nike:

run 9 oct

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