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Sortie #70 A l’aventure dans la montagne basque

Bonjour,

Depuis la fonte de la neige, je me suis fait 3 sorties.

Sortie #68     13.5 km par -7°C le 11 février en mode tranquille pour reprendre gentiment sans se blesser

Sortie #69    10 km le 15 février cette fois plus rapide à 5’19 de moyenne au km, assez content des bonnes sensations du jour.

Et enfin dimanche dernier sortie #70 à Sare au pays basque.

L’idée était de commencer à préparer l’euskal trail voire un autre trail de montagne qui devrait arriver très bientôt si j’arrive à m’inscrire. Je profitais d’une descente sur la côte le week end pour planifier une sortie mais m’y prenant un peu tard, je ne trouvai personne pour m’accompagner dans cette aventure.

Je cherche donc un parcours sur openrunner et je tombe sur une course assez connue, la sara korrika trail. Au départ du joli village de Sare au pied de la Rhune, ce trail présente 25 km avec 1500 de D+. Miam miam que je me dis, en voilà un beau challenge. Je télécharge le parcours sur ma garmin 405 avec pour projet de suivre ce que me dit la montre.

Je prépare mon packetage le samedi avec poche à eau 2 L, de quoi manger, le téléphone au cas ou. La météo s’annonce couverte, je prends ma veste imperméable Kalenji + collant fin car nous sommes repassé aux alentours de 5°C.

Je me lève le dimanche matin à 7h, oui j’étais très motivé. Mais pas très rassuré pour autant, je me prépare et fais les 30 minutes de voiture pour me garer sur le fronton de Sare. Et là coup de chance, 3 traileurs qui semblent bien aguerris se garent. Je les salue et engage la conversation, ils vont également faire le même parcours. Je leur demande si je peux les suivre même de loin et ils acceptent très gentiment sans problème. Ouf! Parce que sur le moment, bien qu’ayant regardé à peu près comment fonctionne l’option parcours de la garmin, je ne vois pas courir et regarder constamment la montre.

Note: il faudra quand même à un moment donné que je me penche sur cette fonction.

Nous partons donc tous les 4 et je constate très vite que je ne vais pas pouvoir les suivre, je lâche dès les 2 premiers kms avec pour objectif de ne pas me cramer et de les garder en point de mire pour savoir par ou il faut passer. L’essentiel est qu’ils m’ont emmené au début de l’ascension et que de temps à autre, j’arrive à voir ou ils sont pour repérer le chemin approprié.

J’en profite pour passer en mode touriste et prendre quelques photos au milieu de l’ascension:

Sortie #70 A l'aventure dans la montagne basque IMAG0120-1024x613

Ca monte terrible sur des mono traces faites par les troupeaux qui viennent l’été dans les alpages, ou plutôt les pyrénéages je devrai dire.

Je continue, ils sont de plus en plus loin. Je suis pourtant bien, pas de douleurs, en plein effort le corps suit bien. Après quelques centaines de D+, je me retrouve à passer le rail du petit train de la Rhune.

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En traversant en face, je poursuis sur un plateau qui fait le tours de cet aplomb rocheux. Le vent et la pluie entrent en jeu, mais pas de problème je suis équipé et c’est même super agréable. Là super moment de bien être man vs wild, je suis seul avec mère nature, je cours comme un cabri, l’éclate totale.

De l’autre côté, je retrouve la voie ferrée que je traverse à nouveau avec 2 options possibles.

Soit je redescends vers Sare, soit je continue sur une grosse grosse montée vers la Nivelle (dixit le panneau planté à la croisée de ces 2 options).

Je ne vois plus mes compères du jour, l’écran tactile de ma garmin ne réponds plus à cause de la sueur. Bip bipbipbibpiiipbip pour ne pas bouger d’un écran que je connais pas du mode parcours et auquel je ne comprends strictement rien. Je réfléchis 2 secondes avant d’opter pour la raison, et prendre la descente. Je me suis déjà bien amusé, et je sens à mes cuisses que je ne dois pas trop pousser si je veux pouvoir bouger les jours suivants. De plus, je sais que la descente traumatise plus que la montée. Il est temps de rentrer. Je sais déjà que je reviendrai ici de toute façon tellement j’adore cet endroit.

La descente se fait sur des monotraces faits par les troupeaux, raviné en plus par les eaux de pluie. C’est assez de travers à la pente pour pouvoir courir sur la 1ere partie presque comme en plaine, vraiment top.

Je croise quelques pottok, j’essaie d’entamer une discussion mais ils sont un peu occupé à manger.

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La seconde partie de la descente est beaucoup plus technique et verticale. Je sens mes cuisses qui commencent à accuser le coup. Je croise un berger qui monte en ciré et bottes travailler, je le salue.

Je finis par retrouver un chemin, puis une route en bas. Je ne sais pas ou je suis, je vais à l’instinct et coup de bol, je retrouve pile poil le chemin pour retourner à Sare. Je trottine pour finir cette boucle de 11 km en 1h47 et 500 de D+ bien tassés sur quelques kms.

C’est super content que je rentre retrouver ma famille avec l’envie déjà de revenir et continuer plus loin.

Aujourd’hui mardi, 2 jours après cette escapade, j’ai encore de très grosses courbatures aux cuisses. Je marche difficilement, surtout pour descendre des escaliers, là c’est terrible. Et je me félicite d’avoir eu la sagesse de ne pas pousser plus, parce que je ne sais pas dans quel état j’aurais alors été ces jours suivants.

Une sortie topissime, à renouveler dès que je pourrai redescendre au pays.

Pas de sortie, tout est gelé !!!

Bonjour,

 

L’hiver a fait une entrée fracassante. C’est blanc de chez blanc . Impossible d’aller à mon trail à Cestas dimanche dernier, et depuis, les températures ne montent pas au dessus de zéro. Les trottoirs sont gelés, et par soucis de prudence, je préfère attendre gentiment le dégel. Je voudrais pas me casser une pate, déjà qu’avec deux, je ne cours pas vite, je vous laisse imaginer ce que ça donnerai en version unijambiste.

 

Bordeaux sous la neige:

Pas de sortie, tout est gelé !!! dans divers IMAG0109-1024x613

 

Bon vivement que tout se réchauffe un peu que je puisse rechausser les runnings,  ça commence à me démanger sévère. Pourvu que nous ne soyons pas rentrés dans l’âge de glace…

A suivre…

 

Euskal trail , inscription validée !!!

Bonjour,

Euskal trail , inscription validée !!! dans courses ikurrina

 

C’est fait ! Retour aux sources pour les 18 et 19 mai pour mon objectif majeur de ce premier semestre, l’ Euskal trail version « petite » distance ». Juste 2 fois 25 km, 50 km en tout, une broutille quoi. Avec 2500 de D+, dans les montagnes de la vallée des Aldudes. Ce n’est pas ma vallée d’origine mais juste à côté et c’est vraiment magnifique. Je compte prendre un appareil photo pour vous faire partager ces moments que je vais passer avec mon pote de toujours. On hésite pour le nom de l’équipe, peut être le très utilisé « kenyans blancs ».

En attendant, run #67 ce soir avec un ami qui galope vite vite. 13.6 km en 1h15 avec une belle accélération sur la fin, à renouveler quand il veut :) . C’est fou comme quand on court équipé, le froid n’est plus un souci. Je me suis surpris à me dire « il fait bon » alors que la température extérieure devait avoisiner les -4 degrés (au pifomètre mais je dois pas être loin).

 

Et peut être surement dès le week end prochain une nouvelle course nature, la Cestadaise. 16 km de course sur chemins avec une météo qui s’annonce glaciale.

Bref, l’année est lancée  :)

 

Combi trail nuit + jour, 30 km au total à Hostens (33) c’est fait !

Bonjour,

 

Le trail d’Hostens nuit + jour, c’est fait. Une épreuve toute nouvelle pour moi et la première compétition de l’année. Le résumé.

1ère étape: 12 km de nuit

Samedi soir je me dirige vers Hostens, 45 minutes de voiture le coeur léger, content d’en découdre avec cette reprise des courses. J’arrive assez en avance pour m’équiper, aller chercher mon dossard, je récupère en même temps celui du lendemain. Je repars à la voiture avec un tee shirt technique et un plan de mimosa (un arbre…) oui c’est original. Habitant en appartement, je me demande ce que je vais bien pouvoir en faire… Mais j’ai autre chose à penser à ce moment et je aprs m’échauffer. Le début du parcours ressemble à une piste de bicross avec des bosses successives. Pas le temps d’aller plus loin, je repars vers la ligne de départ pour attendre le départ donné la nuit tombée.

A la templier, sur la musique d’Era (Ameno), le départ est lancé. 100 mètres plus loin, de chaque côté de la piste, 2 feux de bengale illuminent de leurs flammes rouges la nuit à peine tombée et les quelques 150 traileurs qui partent sur ce parcours.

Je pars pas trop vite, j’ai mis des piles neuves dans ma tikka pour assurer. Je retrouve les sensations de mes entrainements de nuit précédents sauf que comme il y a du monde, il faut constamment regarder juste devant ses pieds pour éviter les pièges nombreux. Racines, flaques, boue etc… D’ailleurs, pendant le 1er kilomètre, je fais attention pour éviter la boue et les flaques, mais sans grand résultat. Alors dès le 2eme, plus de problème, je ne me pose plus de question et je trace dans la boue. Tactique efficace puisque certains font des détours, alors que moi, je fonce tout droit :) .

Le parcours est composé de passages larges alternés avec des singles en forêt, la notion de temps disparait dans la lumière des frontales. Nous sommes près d’un lac dans une zone assez marécageuse avec des trous d’eau assez flippants. Je reste dans une groupe dont le rythme me convient. Nous bouclons le parcours en 1h10, après pas mal de glissages, quelques chutes dans le peleton mais sans gravité et la satisfaction d’avoir passé un bon moment.

Après reflexion et discussion avec un autre participant, le parcours manquait cruellement de bandes réflechissantes très efficaces la nuit. Seulement de la rubalise classique pour marquer le parcours et nous avons manqué à quelques reprises à nous tromper de chemin. C’est le seul bémol, le reste était top.

 

2eme étape:

18 km le lendemain matin. Pas de trop de fatigue, je n’ai pas de sensations de jambes lourdes. Le départ est à 9h30, j’ai pris mon petit déjeuner 2 heures avant. Un café et 3 krisprolls, je ne le sais pas encore mais ce n’était clairement pas assez. En plus, j’ai une contrainte horaire, il faut que je termine le plus tôt possible, ma famille m’attend pour manger. Déjà, ca commence mal, le départ est donné avec 1/4 h de retard, faut que je tarte ! Je commence sur un rythme trop élevé pour moi, je le tiens 3 kilomètres avant de me résoudre à baisser de régime car je n’ai plus de jus. Un passage à vide qui va durer jusqu’au ravito au km 10 ou je prends bien 5 minutes pour m’enfiler 4 quartiers d’orange, boire 3 verres d’eau plus 1 de coca, et pour la déconne je prends aussi une tranche de pain d’épice. Je me questionne quand même si je n’ai pas trop mangé sur ce coup là, mais le fait est que j’avais vraiment faim. Je repars tranquillement et dans les kms qui suivent, je retrouve un second souffle qui va m’emmener jusqu’à l’arrivée. Je redouble quelques concurrents qui m’avaient passés plus tôt et qui sont à leur tour en difficulté. Je ne connais pas encore le classement mais je suis loin loin sans aucun doute. Aucun problème, j’étais là pour le fun et pour la reprise sans aucun objectif si ce n’est de me faire plaisir, mission accomplie !

L’air de rien, ça me fait une semaine à 43 kms. Je crois que je n’ai jamais fait autant, je vais prendre 3 jours de repos avant la prochaine sortie. J’ai de nouvelles courses en tête, peut être même le week end prochain.

 

Les graphs Garmin pour changer:

 

Combi trail nuit + jour, 30 km au total à Hostens (33) c'est fait ! dans courses run-65-hostens-de-nuit

 

run-66-Hostens-de-jour dans courses

Première course de l’année: Week end trail à Hostens

Bonjour,

 

J’étais un peu silencieux cette semaine dernière car hormis 2 runs assez semblables, il ne s’est pas passé grand chose. Mais là, on attaque les choses sérieuses. Ce week end prochain, je serai dans la petite bourgade d’Hostens en sud gironde pour un combiné trail nuit + jour, pour un total de 30 kms. 12 kms le samedi soir enchainés le dimanche matin avec 18 kms dans la pampa. Je ne connais absolument pas le terrain, je ne sais pas s’il y a un peu de dénivelé, c’est la totale inconnue…. et ca me plait :) .

Je retrouve l’esprit de 2011, la découverte sauf que cette fois, j’ai 1 000 kms dans les pattes donc ca devrait physiquement aller mieux. Surtout que j’ai continué à courir, pas de trève hivernale et ça, c’était le vrai objectif de cet hiver.

L’affiche du week end:

Première course de l'année: Week end trail à Hostens dans courses Hostens-trail

Le 12 kms de nuit sur un parcours inconnu, là c’est vraiment du challenge pour moi. En dépit de mes 5 dernières sorties de nuit, j’appréhende un peu. Le fait que ce soit en course, donc avec plein d’autres coureurs me rassure un peu… même si je me demande combien de barjots vont s’inscrire pour ce truc un peu foufou (raisonnable pour un Saintélyoniste, mais totalement barré pour un runner lambda).

Mes runs #64 et 65, 13.5 kms à chaque fois sont une bonne base, j’espère que ce sera suffisant.

Note: pensez à changer les piles de ma tikka, qui ont un peu morflé.

Information complémentaire: les inscriptions pour le rendez vous majeur de mon 1er semestre, l’Euskal trail seront ouverte la semaine prochaine !!! C’est bon ça !

A bientôt pour le CR de mon week end à Hostens :)

Sortie #63 I’m blue

Bonjour,

Hier soir sortie nocturne à la frontale sur mon parcours urbain plus ou moins éclairé. Quelques portions de noir total ou ma frontale m’a bien servi quand même! J’avais un peu peur de me peler mais bien équipé avec ma panoplie (collant et haut Kalenji anti froid + veste coupe vent Kalenji encore + bonnet Raidlight), je n’ai pas eu froid du tout sauf au début au bout des doigts. Et encore, c’est vite passé malgré une température proche du zéro.

Un très bon moment après une journée baby-siting. Mon circuit 10 kms est maintenant bien rôdé, j’alterne bitume et chemin dans une ambiance un peu SaintéLyon, mais sans le dénivelé. Je commence à peine à m’habituer à courir à la seule lumière de la frontale, c’est vraiment une expérience à part. Le prochain run, je passerai en pleine forêt pour éprouver de nouvelles sensations, un petit côté flippant mais on verra bien.

J’ai ralongé de 300 mètres pour être sûr et certain de devenir un blue man. C’est fait, 1 000 kms sur Nike + en 1 an et demi. Je compte bien doubler la mise cette année.

Ambiance aquatique:

Sortie #63 I'm blue blue

 

Le run du jour, ou plutot du soir:

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Sortie #62 Baptême de ma première frontale

Bonjour,

 

Approchez approchez, venez bénir la nouvelle venue dans la famille de ma panoplie running. Elle s’appelle Tikka XP 2, ascendant Petzl. Elle est petite mais vaillante avec ses 80 lumens. Et pour le coureur novice de nuit que je suis, ça ira parfaitement dans un 1er temps.

Toute première sortie avec une frontale hier soir, qui m’a servit dans les parties vraiment obscures de mon parcours. Le crachin tombant atténuait la vision, ainsi que mon souffle mais je voyais au moins ou je posais les pieds. Certes, ce ne sera pas une frontale pour une SaintéLyon, mais j’ai espoir qu’elle me serve dans un premier temps sur des distances jusqu’à 15 kms de nuit.

Le temps avancant, et ne trouvant pas de solution pour assurer une disponibilité pour le Grand Brassac, je change de programme et je m’oriente pour le week end juste avant sur une épreuve nuit / jour à Hostens. Ce sera 12 kms de nuit le samedi soir, puis 18 kms de jour le dimanche.

Les sensations ne sont pas mauvaises en ce moment, malgré les 2 kilos que je me traine depuis les fêtes et qui ne partent pas. Bon, je ne fais pas grand chose pour en ce moment il faut le reconnaître aussi. Ça fait toujours 10 kms de plus pour 2012, et je ne suis qu’à 10 kms du niveau bleu sur Nike +. Le prochain graph Nike devrait d’ailleurs si tout se passe bien en bleu !

En attendant, le graph Nike du jour pour une sortie assez tranquille à 5’30 au km:

Sortie #62 Baptême de ma première frontale dans entrainements run-62

Sortie #61 Je vous ai vu !

Bonjour,

 

Oui je vous ai tous vu au bois du Burk aujourd’hui à Merignac, et vous etiez nombreux bande de petits canaillous. Pourtant, il ne faisait pas très beau. Le terrain était boueux, il y avait même un petit vent froid. Et pourtant, vous etiez là. Mais pourquoi donc me demandais je?

Et là j’ai compris. 1er dimanche de l’année, mais c’est bien sûr ! Les bonnes résolutions !!! Donc le bois était rempli de personnes qui se sont jurés cette année de se remettre à courir. Et je leur souhaite d’y parvenir. Je table quand même sur un retour à la normale assez rapidement, une statistique dit que 30% des bonnes résolutions tombent dès la 1ere semaine.

Courage à toutes et tous, vous ne le regretterez pas si vous persistez.

En attendant, je rajoute 17 kms pour cette nouvelle année. Je me rapproche des 1000 bornes sur Nike +, plus que 21 kms !!

Le graph Nike:

Sortie #61 Je vous ai vu ! dans entrainements run-61

 

Sorties #59 et #60, pour commencer 2012 en douceur

Bonjour,

 

Sortie #59 le 29 décembre 2011 avant le réveillon histoire d’éliminer un peu. Sortie très courte de nuit, sous la pluie mais pourtant très agréable compte tenu de la douceur du moment.

Sortie #60 le 3 janvier 2012, c’est l’heure de faire les comptes. J’ai pris 2 bons kilos avec ces fêtes, alors au boulot. Une sortie toujours de nuit sans pluie, la douceur est toujours là avec près de 8°C ce qui pour un début de janvier est relativement clément. Un footing d’une heure dans ma ville au gré des routes et chemins, sans itinéraire vraiment précis. J’aime de plus en plus courir le soir, pas beaucoup de voitures, les gens sont chez eux. Le contraste est saisissant avec la journée, notament au niveau sonore. C’est vraiment reposant mentalement, super après une bonne journée de boulot.

Le mois de février approche à grands pas et j’hésite encore pour le Grnad Brassac, j’ai un problème de nounou à trouver déjà, puis serais je prêt pour ce trail que je sais très exigeant mais en même temps vraiment beau et convivial. L’envie est là, va falloir très vite s’organiser.

Verdict très bientôt

Quelques graphs en attendant plus l’impr écran du bilan Nike pour l’année 2011 que je trouve très satisfaisant, surtout pour un peon runner.

Sorties #59 et #60, pour commencer 2012 en douceur dans entrainements run-29-dec-2012

run-03-janv-2012 dans entrainements

 

Et le bilan Nike 2011:

762-kms-en-2011stats-2011

 

 

Bonne année à toutes et tous !!!!

Ca y est, 2012 est là. Les bonnes résolutions, tout ça. Je vous souhaite à toutes et tous une très bonne année, pleine de réussite et de santé.

Et une année pleine de runs bien sûr !!

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