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Nike + running system ou comment ajouter une touche de fun

Bonjour,

 J’ai déjà évoqué le système Nike + qui permet de suivre de différentes façons ses performances, d’en faire une présentation graphique intéressante et de rejoindre une communauté active avec un système de motivation.

 Car le principal ennemi du running est, après le froid et la pluie, l’ennui.

 Tout d’abord détaillons le fonctionnement, comment que ca marche??

 Au départ était le capteur      capteur nikequ’il fallait mettre dans l’emplacement spécialement prévu à cet effet des chaussures Nike. Ce capteur fonctionne en le couplant avec un ipod ou un iphone. J’étais l’heureux propriétaire d’un ipod touch donc ok de ce côté.

Par contre, 1ere difficulté, j’étais en Asics. Mais qu’à cela ne tienne, d’autres ont eu le même problème et google est toujours mon ami. Je tiens compte des divers bricolages vu sur le web et j’attache solidement mon capteur à plat dans mes lacets.

 Et cela a fonctionné. j’ai pu enregistrer mes premiers runs il y a bientôt un an.

Puis, je me suis connecté sur le site Nike running afin de télécharger mes runs. Après la création de compte (facile), on accède au tableau de bord qui s’ouvre sur la dernière course avec une animation. il est également possible d’avoir une vue d’ensemble de l’ensemble des sorties classées par date avec un joli histogramme avec la distance comme référence.

runs nike

L’ensemble est visuellement très agréable.

Deuxième point intéressant, la possibilité d’un coaching suivant l’objectif. Personnellement, je le trouve trop restrictif et j’ai abandonné mon programme du 10 km. Possiblité également de se fixer des objectifs propres sur une distance à parcourir, un nombre de sortie etc.. ça peut être intéressant. Mais ce n ‘est pas mon truc non plus.

Par contre, il existe une autre fonctionalité qui est de s’inscrire à des défis collectifs. Et là, mon esprit de competition prend le pas. Je me suis alors inscrit à divers défis comme le département francais qui court le plus, la ville francaise, etc…

défis nike

 Enfin, pour la déconne, il est possible de se créer un avatar animé dont les dialogues et l’environnement évoluent au fur et à mesure de la progression.

avatar nike

 En effet, il existe un système de couleurs (un peu comme des ceintures au karaté) suivant la distance totale parcourue avec Nike +.

stats nike

 Voilà, par exemple, je viens de passer ceinture verte. Allez, plus de 700 kilometres avant de passer bleu ! Youpi !

Chemin faisant, j’ai vendu mon ipod pour acheter un iphone et j’ai pu ainsi passer à la version GPS. Avec quelques infidélités, c’est vrai, sur d’autres applications qui ne m’ont pas autant convaincu (Abvio runmeter à la limite reste le meilleur des concurents). Je suis revenu sur Nike + GPS depuis, mais fait ralant, mes 5 runs avec les autres applications ne sont pas comptabilisées dans Nike + :(

Ce descriptif sans être exaustif peut j’espère vous donner une petite idée de ce qu’est Nike + et qui sait, peut être vous motiver également.

Si vous voulez m’ajouter en friends sur Nike +, je suis « vodkakass ».

Allez tchin tchin et à bientôt

Le petit run du dimanche

Les beaux jours m’incitent à courir plus mais je suis pas mal occupé donc ca sera un run par semaine pour le moment.

Donc petit run tranquille sur mon terrain de jeu préféré du moment, le bois du Burk à Merignac. 4 « grands » tours, avec passage dans les vignes pour une distance de 10,8 km. L’appli Nike + GPS ne m’enregistre que 10 km tout juste, 800 m dans le nez encore. Le beau temps, le soleil couchant, une légère brise dans les sous-bois, et voilà, c’est tout ce que j’aime dans le running. Un contact direct avec la nature dans un ecrin de verdure au milieu des immeubles. Mon temps progresse, la prochaine fois c’est 5 tours pour approcher la distance de 15 km.

Le graph Nike +
entrainement 8 mai

Côté matos

Bonjour,

 Petite revue de mon matos de base de péon (= débutant, en anglais noob).

 

asics baclhawk 3kalenji run 800cuissard kalenjinike + gps

 

Tout d’abord, une magnifique paire d’asics gel backhawk 3 qui  va bientôt faire ses 1 an. Cette chaussure est abordable (50 euros à peu près), confortable et résistante. Après avoir utilisé une paire d’addidas inadaptée à mon pied, j’ai trouvé pour moindre cout ce que je cherchais à l’époque. Après quelques centaines de kilometres, elles sont toujours dans un état correct même si je commence à envisager leur remplacement pour augmenter les distances.

2 paires de chaussettes Kalenji 800 très confortables (8 euros piece), une bleue et une jaune. Je les mets exclusivement pour courir et je dois dire que c’est également une grosse satisfaction comparé à des chaussettes classiques.

 1 cuissard Kalenji encore, rien à dire, confortable et résistant. Et oui, quand on est un péon, qu’on ne connait pas le monde du running, ben on va à Décathlon. J’ai depuis découvert une boutique spécialisée bien sympa, j’en parlerai plus tard.

 Pas de short ni de tee-sheart spécialisé à ce jour. Tout juste une surveste sans manche pour les temps frais devinez quelle marque???? Ca commence par un K…

 Pour garder une trace de mes runs, j’utilise l’appli Nike + GPS sur mon Iphone 3GS. J’avais commencé par le kit Nike +, avec le bricolage maison pour attacher le capteur à la chaussure. Je suis passé depuis une 15aine de runs à l’appli GPS espérant gagner en précision. Mais je n’en suis pas complètement satisfait, j’ai des pertes de signal dans les bois et des distances érronées au final. J’envisage un changement également de mon mode de tracking.

 Voilà pour le matos du péon, peut être prochainement des évolutions, ce qui sera l’occasion de publier mes 1er tests.

 Stay tuned

La Martillacaise 11 km Dimanche 1er mai 2011 c’est fait

Il s’agit de ma 2nd course « officielle ». Une météo ensoleillée, même un peu trop chaud à mon gout et de nombreux participants. Nous étions plus de 250 à s’élancer à l’assaut des 11km dans les vignes en passant par quelques chateaux magnifiques.

 Départ annoncé à 10h30, nous partirons avec quelques minutes de retard suite à l’afflut massif de participants. Je lance sur mon iphone l’appli Nike + GPS. Le départ me semble rapide, je me retrouve dans le fond ne souhaitant pas me carboniser directement. Je remonte petit à petit quelques places et trouve un rythme qui me convient. Le parcours est essentiellement composé de chemin de terre plutôt sèche malgré la pluie de la veille.

La course se passe assez bien au niveau sensations, je fais l’effort sans être dans le rouge. Petite baisse de moral quand juste après le 8eme km un virage me dévoile une superbe montée de 500 m, je regarde autour de moi et je vois le même désespoir sur les visages de mes compagnons d’infortune. La montée contre toute attente se passe bien, je grapille encore quelques places. Le final est roulant, la côte était bien la dernière voire seule réelle difficulté. Je reprend mon iphone qui m’annonce 10.5km, encore 500 m de floué (j’y reviendrai dans un post plus tard) et 58min 40sec. Pour un 11km, je suis content du temps (rappelez vous, j’ai un niveau médiocre).

 Côté organisation, pas grand chose à dire si ce n’est bon boulot. J’ai bien aimé le flash du code barre du dossard à l’arrivée, ce qui me permets de garder ce dernier en souvenir.

Un peu surpris le lendemain de mon temps sur le classement officiel. Je termine 169eme sur 256 en 50min et des brouettes… soit 8 minutes de moins que mon temps réel.

 Cette course me conforte dans l’idée que on peut prendre plaisir en compétition, sans être dans les premiers. Prochaine course: le trail du taillan medoc et ses 15 km. J’ai 3 semaines pour me préparer.

Le graph nike + ci-dessous

Martillac 11 km

Le plot (merci Djailla)

Plot Martillac 2011

Bonjour tout le monde !

Je m’appelle Eric alias Vodkakass, 32 années au compteur. J’aime courir, oui j’ose le dire. J’avais arrété il y a 10 ans de courir suite à des douleurs répétées aux genous, j’ai repris depuis et je croise les doigts, tout va bien. Le changement de type de terrain doit y etre pour quelque chose, je suis passé du bitume au chemin, et ca va beaucoup mieux.

Je me suis décidé à faire un blog pour accompagner cette reprise avec bien évidemment quelques objectifs en point de mire.

Tout d’abord, mettons les choses au point, je suis un piètre coureur, voire nul. Ne cherchez pas de ma part d’autre performance que celles de finir mes courses. Courant exclusivement pour le plaisir, la forme, le dépassement de soi même, je me suis mis très récemment aux « compétitions », entendez courses officielles avec dossards, chrono et tout le tsoin tsoin.

Et là, 1ere surprise, je ne suis pas le lent. Ensuite, j’ai constaté une très grande disparité de participants, beaucoup plus de personnes féminines que dans mes souvenirs. Egalement énormément de « vétérans », comme quoi la course à pied requiert souvent de l’humilité quand à ses propres limites, chose que l’on acquiert avec l’âge.

Ce blog a pour but de vous faire découvrir le parcours laborieux d’une personne non disposée à faire de la course à pied, avec un matériel minimaliste, sans expérience sur des parcours inconnus. Accessoirement, ce sera également l’occasion de découvrir les courses de la Gironde, c’est là que j’habite.

Je vous souhaite une bonne lecture de mes pérégrinations.

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