Archives pour la catégorie entrainements



Sortie #15 A l’envers

Bonjour,

Pour cette sortie, j’ai innové. Non je n’ai pas changé de chaussures, ni de short ou tout autre accessoire. Non je n’ai pas changé de parcours, mais je me suis dis que pour une fois, j’allais le faire dans l’autre sens. Et comme je me sentais en forme, surtout après le 1er kilomètre, j’ai accéléré pour tenter de battre mon record perso sur ce parcours.

Et c’est fait, j’ai gagné une minute donc je suis plutôt content de cette sortie. Avec la sensation que je peux aller encore plus vite. Je fais 1h02, le but sera de passer sous l’heure. 2 minutes à gratter, faudra pas traîner en route.

Ma réflexion sur mon objectif de fin d’année, le semi-marathon avance. Je crois que j’ai trouvé, reste à vérifier le planning professionnel et familial, j’en reparle tout ça fixé.

Allez, le petit graph Nike suite import HTC + runkeeper:

run 8 juillet 2011

Sortie #14 C’est dimanche, c’est chaud, c’est le Burk

Bonjour,

Sortie dominicale ce matin, presque avant l’arrivée de la chaleur. Je comptais me lever tôt mais bon, c’est dimanche quoi, du coup je ne suis arrivée sur mon parcours fétiche que vers 10h. Il faisait encore bon, une petite brise rafraîchissait l’air que le soleil impitoyable de juillet commençait irrémédiablement à chauffer. Beaucoup de monde sur le parcours, on sent que c’est les vacances et les beaux jours. Ils étaient ou tous ces joggeurs quand il faisait 5° début mars hein? Je dis début mars parce que j’avais pas eu le courage de sortir courir en janvier et février. Mais en mars! J’étais là! Moi!

La séance s’est passée pépère, je voulais pas forcer avec cette chaleur. Je ne supporte pas trop ces températures, je deviens rouge comme une tomate. Si je courrai avec une cape, je suis sur qu’on m’appellerait super tomate :) J’ai quand même fait mes 4 tours, + 11,7 km à mes défis Nike (nikename: Vodkakass si vous souhaitez me rejoindre).

Mon actualité familiale est un peu chargée, dans le bon sens hein :) donc je ne ferai pas de « courses » avant une bonne quinzaine de jours. Je compte quand même continuer à courir, ce sera un peu freestyle je pense. J’envisage la Virée des Galopins, un 15km à Soulac le 24 juillet, je ne suis pas encore décidé. Surement si le club y va, on verra.

Le graph Nike suite import Runkeeper + HTC (je confirme après une dizaine de runs que ce couple est plus fiable que l’Iphone et l’appli Nike+ sur la qualité du tracking GPS):

run 3 juillet

Sortie #13 Entrainement club

Bonjour,

Sortie entrainement endurance avec le club avec une température qui a chuté. Hier 40°, aujourd’hui 19° et je ne m’en plaindrai pas. Le temps idéal pour courir. Le thème était donc l’endurance et nous sommes partis tous ensemble à un train tranquille, genre un TER. Le parcours se déroulait dans le bois de Tanaïs, 2eme fois que je m’y rendais. J’adore ce type de parcours dans les sous-bois, vive le contact avec la nature. Le tout, c’est de faire attention aux chasseurs afin de ne pas se faire trouer à la place d’un sanglier :) D’ou toujours porter des couleurs vives, genre fluo, parce que le sanglier vert fluo, je ne crois pas qu’il soit encore né. Quoique, du côté de Fukushima, cela pourrait se faire, mais c’est un autre débat.

Puis au milieu du parcours, tout s’est accéléré et c’est avec joie que j’ai pu lâcher les chevaux avec mes nouvelles chaussures. Et c’était coool.

Le graph Nike + suite à l’import runkeeper:

run 28 juin

Sortie #12 Grosse chaleur et 1er test asics nimbus

Hello,

Mais qu’est ce qu’il fait chaud !!!!!! C’est quoi ces températures???? Il faut une sacré dose de motivation pour sortir courir, et quoi de mieux qu’une nouvelle paire de chaussure à tester?

Donc c’est fait, le baptême des nimbus c’est très bien passé. Je n’ai pas fait mes 4 tours habituels compte tenu de cette chaleur étouffante, j’en suis resté à 3 faits gentiment sans forcer. Ces chaussures sont une merveille de confort et d’amorti, vraiment content de mon achat. Et pas une ampoule au pied, que demande le peuple?

Je vais pouvoir tranquillement penser à allonger petit à petit les distances.

Le graph Nike (suite à transfert runkeeper):

Run nike 26 juin

Sortie #11 Entrainement club

Bonjour,

Sortie club ce mardi soir, comme tous les mardi désormais. Un peu d’appréhension car il me reste des courbatures de dimanche.
La séance était light compte tenu que plusieurs membres avaient comme moi fait la moulissoise. Quelques tours de Fongravey (boucle d’1,4 km je dirai, à confirmer), 2 pour s’échauffer et 2 à allure élevée, puis récup sur un tour (un demi-tour en fait). L’échauffement me permet de retrouver mes sensations avant la partie rapide, toutes les « gênes » sont parties et je peux attaquer la partie rapide dans de bonnes conditions.

Du coup, je me suis inséré dans le groupe de niveau moyen pour voir. Je tiens à peu près le choc, mais je reste en queue de peloton. Et sur la fin, ça pique.

Le graph Nike +

Run 21 juin 2011 Fongravey

Bon, demain c’est le début des soldes. Va falloir convaincre, user de persuasion, avoir recourt à tout artifice nécessaire afin de convaincre ma moitié que l’investissement dans une nouvelle paire de running est une question de vie ou de mort, pire que ça, la vie du président des Etats Unis est en jeu.
Au nom de Jack Bauer chérie, il me faut cette nouvelle paire de running… ouais… ca peut passer… ou pas.

En tout cas, si j’y arrive, vous aurez un magnifique test (le 1er du blog en effet). J’ai presque envie d’en faire un sondage mais vu le succès du 1er, je crois que ca ne plaidera pas dans mon sens.

Et vous, allez vous faire des soldes running?

Sortie #9 Entrainement avec le club au bois de Tanaïs (Blanquefort)

Bonjour,

 C’est parti pour les entrainements club le mardi et le jeudi. Bon en pratique ce sera tout d’abord le mardi seulement, le jeudi étant déjà pris pour autre chose.

Rendez vous donc devant le local du club, je quitte le boulot à peu près à l’heure et arrive un quart d’heure avant. Le temps de se changer tranquillement. Je retrouve ensuite plusieurs têtes connues, j’ai du mal à retenir les prénoms, ca viendra petit à petit. L’ambiance est toujours aussi détendue et conviviale. Le coach est présent et donne les instructions pour cette séance qui se veut une récupération suite au trail éprouvant de samedi dernier.

 Nous partons donc pour le bois de Tanaïs dans lequel se déroule vers le mois de mars une course organisée par le club avec la particularité qu’elle se déroule de nuit, avec lampe frontale, ca doit être fun. Là c’est plus facile, il fait jour, la journée de boulot est passée et ca fait vraiment du bien de décompresser en courrant tranquillement.

 La cession  dure un peu plus d’une heure avant retour au local ou à nouveau nous dégustons un petit verre de bière cette fois, un des membres célèbre la naissance prochaine de son fils, félicitation à lui et tchin tchin.

Pour ma 3ème cession de track HTC + Runkeeper, je suis à nouveau supris. Cette fois, j’ai l’impression qu’il m’a compté des kilomètres en plus. La distance tracée me parait supérieure à ce que nous avons vraiment fait, et l’allure moyenne est bien au delà de ce que j’ai pu ressentir lors de cette cession. La solution téléphone portable + application GPS n’est vraiment pas fiable. Mais en attendant un système type Garmin, il faudra faire avec.

 Le graph Runkeeper:

Run 14 juin 11

 

Y’a t’il un utilisateur de runkeeper dans la salle qui pourrait éclairer ma lanterne sur cette distance supérieure tracée par rapport à la réalité?

 

Sortie n°7 avec l’HTC + runkeeper dimanche 5 juin in the wood of the Burk

Bonjour,

 7 jours sans écrire, c’est long. J’ai actuellement un petit soucis temporaire je l’espère de connection internet. Et puis, ce début de semaine a été chargé, je vais revenir dessus très bientôt.

 Donc dimanche 5 juin, c’était mon petit run du dimanche version 745 sauf que nouveauté s’il en est, j’ai couru avec mon HTC et l’appli runkeeper.

 Verdict: HTC + runkeeper > Iphone + nike gps

 C’est sans appel, au niveau de la qualité du tracking GPS, il n’y a pas photo. Je l’ai testé sur mon parcours favoris ou l’iphone ne m’a jamais tracé comme l’a fait l’HTC malgré le feuillage dense dans les sous-bois.

Le tracking runkeeper:

run 5 juin 11

 11,65 km pour les 4 tours faits alors que le meilleur track pour l’iphone sur exactement le même parcours était à 11.4 et beaucoup moins parfois (10.8, 10.5 etc..)

Donc rectification, le tour du bois du Burk en passant par la vigne fait 2.9km.

J’irai tester l’HTC sur un parcours encore plus compliqué pour le tracking GPS bientôt au parc de Mandavit à Gradignan ou je n’ai jamais réussi à tracker correctement avec l’iphone. Ce sera le test ultime.

Concernant l’importation sur le compte Nike +, je n’ai toujours pas pu le faire. J’attends le retour de ma connection pour exploser le défi Nike + Runnosphere (ou pas).

Pour la course en elle-même, j’ai eu la sensation de me traîner, en lien probablement avec la chaleur alors qu’au final, je ne suis qu’à 2 minutes de mon meilleur temps pour 4 tours. Le tout sans forcer et en profitant de ce dimanche ensoleillé.

De bonne augure pour mon prochain trail le week-end prochain à Saint André de Cubzac, 12 km avec un peu de dénivelé.

montées d'adrenaline

Qui en sera?

Objectif n°3: trouver un club running, c’est fait + 1er test runkeeper

Bonjour,

 Un de mes objectifs consistait à trouver un club pas trop loin et sympathique afin de pouvoir progresser sur la partie technique VO2machin, ou VMAtruc bidule.

Suite à un contact par mail, je me suis présenté hier soir avec mes baskets à l’association ESB Oxygène à Blanquefort.

Comment les ai-je trouvé? Facile ! Lors de mon dernier trail, j’ai pu voir une quantité de tee-shirt de cette asso et ce tout au long du parcours ce qui témoignait d’une activité soutenue et visiblement conviviale.

Le mardi soir est consacré au technique, donc pile poil ce que je cherchais. J’ai pu tester avec mes nouveaux accolites (une bonne vingtaine hier soir) les joies du fractionné. Très content d’avoir trouvé un club vraiment accueuillant, merci à eux. Avec des profils variés, ou tout le monde peut trouver sa place, bref que du bonheur. Avec le petit verre de sangria bien fraiche pour clore la cession ! Ca c’est de l’accueil !

Pour un petit aperçu: http://oxygene.esbomnisports.com/

 J’ai pu également tester, ou tenter de tester Runkeeper. Le tracking semble bon, par contre la visualisation des résultats sur le site web runkeeper est très moyenne. Mais c’est un subterfuge volontaire afin d’appater le challand et lui faire acheter la version « elite » qui correspond à un abonnement. 

30 juin 2011 runkeeper

 Nous sommes partis et revenus au même endroit, la boucle n’est pas complète car j’avais arrété l’appli à la fin du fractionné. Je n’ai pensé à la relancer qu’une fois le retour au local entammé.

 Je suis en train de tester l’import sur le compte Nike + avec la technique piochée chez Zefab.be. Je reviendrai rapidement dessus.

Une appli running smartphone reste quand même une solution très moyenne lorsque l’on commence à faire du technique. Par exemple, pour le fractionné, je me voyais mal sortir mon HTC toutes les 50 sec. Mais en attendant, ca dépanne bien !

Et vous, vous courez avec quel système de tracking?

 

Forêt 1 – GPS Iphone 0

Bonjour,

 Extrêmement content d’aller courir hier soir, je me disais que j’allais enfin avancer dans mes défis Nike. Cela était sans compter avec les caprices de mon ex-iphone qui décidemment ne me sert plus à grand chose. N’ayant pas de house de protection encore, je n’avais pas embarqué le HTC et son Runkeeper.

 Me voilà donc commencant à courir après que l’iphone m’ai signalé le faible signal, et surpris au bout d’un kilomètre et demi de n’avoir toujours pas entendu la douce voix féminine m’annoncer mes mirobolantes performances, je ressors l’engin pour constater qu’il m’avait compté 60 mètres…

 Je l’incendie de tous les noms possibles, et je le redémarre (toujours en courant en me trompant bien sûr 2 fois de menus), encore quelques noms d’oiseaux qui volent. Mais rien à faire, il ne veut rien entendre le bougre et je me résous à courir sans tracking GPS. Bye bye l’avancée sur les défis Nike.

 Je fais quand même au final 11 kms en tout, 4 grands tours du bois du Burk en passant à chaque fois par le chemin entre les vignes.

 Pour ceux qui cherchent la mesure du tour de ce bois, il fait 2,75 km. C’est la distance trackée la plus longue que j’ai eu pour un tour, maintenant une mesure Garmin sera je pense plus fiable.

 J’ai pour projet de vous poster quelques photos du parcours relativement sympathique très bientôt.

Suis je le seul à rencontrer ces soucis? Avez vous une mesure Garmin de la distance du tour du Bois du Burk? Quelqu’un veut il me vendre une garmin 405 pour 100 euros? Le barça va t il remporter la C1 ce soir?  A vous de me le dire !

Le petit run du dimanche 2, le retour

Plop,

Dans le cadre de ma préparation du trail 15 km de la semaine prochaine, je m’étais fixé comme objectif de faire 5 tours de mon circuit fétiche. Mission complete ! Un coup d’oeil sur l’iphone m’annonce au 4eme tour 11 km ! Nice ! Le gps n’a pas décroché du tout et a tout pris. Et là, au 12eme kilometre, c’est le drame, je reçois un appel qui interrompt le traking. Sauf que je ne m’en rends compte qu’à 200 mètres de l’arrivée. Chose que ne savais pas, un appel entrant met l’appli gps en pause, et il faut manuellement la faire repartir. Et à 200 mètres de la fin, ben c’est trop tard. Vivement la Garmin…

12,2 km de tracés pour un total de 13,75 km faits. Le temps est anecdotique, je souhaitais surtout me tester sur la longueur. J’ai du faire 1h20 à peu près.

15 mai 2011

Bon, je pense que les 15 km sont jouables. On verra ça dimanche prochain pour le trail du Taillan Medoc.

 trail taillan medoc

 

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