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Voyage à Paris et sortie au parc des Buttes Chaumont

Hello

Le peonrunner est en voyage dans la capitale, et j’en ai profité pour aller faire un petit run au parc des Buttes Chaumont que je ne connaissais absolument pas. C’est un écrin de verdure dans la jungle du bitume parisien très sympa. Pour la petite histoire, ce site est totalement artificiel y compris le joli petit lac au centre. Il s’agissait d’une ancienne carrière qui a été réaménagé en aire de verdure. Mais quelle culture !!! Non j’ai juste lu les panneaux à l’entrée du parc.

Petite particularité ce n’est pas plat. On descend puis on remonte, ou l’inverse tout dépend d’ou on commence. Point négatif pour moi, le sol est de l’enrobé, du goudron qui martyrise les articulations. Je préfère de loin les chemins de terre. Mais on est à Paris quoi.

Beaucoup de monde, dans tous les sens mais on circule bien quand meme. Vers le milieu de la partie haute, on peut voir des pratiquants de gymnastique et de tai chi, c’est marrant. Je crois que si j’habitais dans le coin, j’irai tenter l’expérience.

Coté perf, je n’ai pas forcé et c’est passé comme une lettre à la poste après plusieurs jours de bouffe pas toujours très diet mais je suis en vacances oui ou non ????

Je trace mes runs avec une garmin forerunner 235 que j’ai depuis presque un an, je suis fan des infos et du cardio au poignet sans ceinture. Peut etre que la précision n’est pas optimale mais je ne suis pas sportif de haut niveau. Donc ca me va très bien. Elle se connecte en rentrant en bluetooth à ma tablette et je peux aller consulter mes incroyables performances. J’adore.

Ci dessous 2 captures pour résumer la sortie. Je rajouterai 2 photos prises sur le parcours très prochainement.

resume run buttes chaumontcarte buttes chaumont

A suivre

 

 

Cours toujours

Bonjour,

En avril, fait ce qu’il te plait. Ha non, c’est en mai ça. Alors en avril, fait pas trop le viril.

Ca fait un petit moment que je n’ai pas donné de nouvelles, je cours toujours quoique cette semaine faute de temps à cause du boulot je n’ai pu chausser les running. Depuis la Sara Korrika, j’ai fait 7 sorties pour un total de 77 kms, ca fera un petit mois mais c’est mieux que rien.

L’Euskal trail se profile, plus que 3 semaines et niveau prépa, je suis pas bon du tout. J’ai beau chercher une vrai bonne côte pas trop loin de chez moi, je suis dépité, c’est désespérément plat. Il pleut mais ça ne me dérange pas, au contraire. Je réfléchis sur ma prochaine paire de running plutôt route en prévision du marathon de Lege Cap Feret d’octobre prochain. Je suis très tenté par des Hoka Bondi , je crois que je vais craquer. Le virus Hoka a encore frappé.

J’irai peut être faire un tour au semi de Lege Cap Feret le 8 mai, je risque d’être un peu court au niveau de la forme mais ca reste 21 bornes et j’ai assimilé cette distance. Objectif, passer sous les 2 heures. Ce qui est largement jouable sauf accident. On verra bien.

A bientôt

Sortie #75 Prépa trail, ouille ouille ouille

Bonjour,

Alors dimanche matin, comme prévu, j’étais au fronton de Sare. Prêt à en découdre et à passer la brèche d’Atekaleun, voir enfin ce qu’il se cachait derrière cette montagne. Je pars vers 8h30, j’initialise ma garmin 405 sur le mode parcours et je pars. Oui mais voilà, apparemment je ne suis pas parti du point alpha du parcours, du coup, le mode guidage ne fonctionne pas et il pointe inlassablement le point de départ. 2 kms après lorsque je m’en rends compte, il est trop tard. Je n’ai vraiment pas envie de me retaper 4 bornes de plus surtout que je sais que ce qui m’attend, c’est du lourd.

Le tracking GPS fonctionne quand même, j’aurai ma trace à posteriori pour l’étudier donc ca me va. Je commence la montée, les sensations sont bonnes, je marche pas mal surtout et je profite du paysage. Tout au long de la montée, je passe par de petites bergeries d’estives utilisées l’été par les bergers et leurs troupeaux.

Sortie #75 Prépa trail, ouille ouille ouille dans entrainements cayolar

Celle ci est très bien entretenue, c’est la plus basse et elle semble aménagée. J’ai l’impression qu’elle sert plus aux humains qu’aux brebis. Un peu plus haut, ce sont de vraies bergeries d’été bien rustiques.

Je continue cette première montée vers le col des 3 fontaines que je connais bien maintenant sans me perdre. J’en profite à mi parcours pour prendre 2 photos du panorama.

au-loin-Biarritz-1024x613 dans entrainements

Tout au fond, c’est Biarritz. Ca se voit pas forcement là tout de suite, mais c’est bien ça.

De l’autre côté, en haut la Rhune:

en-haut-la-rhune1-1024x613

 

Je croise un coureur à fond dans son trip sur cette montée. Je lui lance un bonjour mais il ne me répond pas. Je suspecte un basque espagnol qui n’a pas voulu comprendre, il monte vite, c’est bien, je suis content pour lui mais je trouve dommage cette attitude. Je suis basque aussi, et je ne cautionne pas ce comportement. Ou alors il était sourd… Mouais… Passons. J’atteins le col des 3 fontaines et je profite de randonneurs au loin qui semblent monter également sur la brèche d’Atekaleun. Ouf, je n’aurai pas besoin de me poser trop de questions sur le chemin à prendre.

Je poursuis et tout se passe toujours bien, j’arrive en haut presque frais comme un gardon. L’autre versant est magnifique, très vallonné avec de multiples chemins possibles. J’essais de me remémorer le tracé vu sur openrunner de la Sara Korrika mais je n’ai aucun repère. Je suis largué. Vais je faire demi tour? Non non non, même pas peur, je m’élance dans la descente et je prends le chemin principal sur la gauche. Je descends, descends, et descends encore, et j’arrive tout en bas et là je ne sais pas par ou revenir pour remonter par un autre chemin d’ou je viens. Je réfléchis un peu, je pourrai tenter à nouveau l’aventure mais j’ai un peu morflé sur la descente alors la sagesse me revient tout à coup et je repars sur mes pas. Là au moins, je sais d’ou je viens. C’est reparti pour 3 kilomètres de montée très sèche, je recroise des randonneurs qui doivent me prendre pour un fou ou un super sportif… la blague. Le constat est que la montée, ca passe plutôt bien. Je retrouve la brèche et je repars pour la descente vers le col des 3 fontaines. Au fameux col, je descends d’ailleurs un peu trop bas et voilà qu’il faut que je me retape du dénivelé pour retrouver mon chemin . C’est à ce moment que bip bip mon garmin me lache, après 15 kms et 3h15 de tracking… Je peste, c’est moche moche moche ! 3h15 d’autonomie ! Elle va partir au SAV Garmin cette 405, c’est pas normal ça.

En plus, je prend une alerte sur le quadri gauche. Ouille ouille ouille, le retour s’annonce compliqué. Du coup je reste très droit dans la descente et mes muscles au dessus de mes genous hurlent. Je m’arrête régulièrement pour étirer le tout. Je finis très tranquillement, je ne veux surtout pas me blesser. Au total, ce sera une sortie de 22-23 kilomètres avec 1500 de D+ et autant de D-, une bonne prépa pour habituer mon corps de coureur de plaine à cet effort si particulier.

En complément de ma sortie précédente, je pense que ce sera suffisant même si je ne me fais aucune illusion, le trail du 25 mars sera très difficile pour moi. J’ai 15 jours pour récup, faire un peu de gainage et prendre des forces.

Autant j’ai géré l’effort en lui même, autant la période post effort a été compliquée. J’ai pris je pense un coup de chaud et j’ai dormi toute l’après midi, ainsi que toute la nuit qui a suivi avec en plus un bon mal au crane. Et puis vient l’effet kiss cool, lundi et surtout aujourd’hui mardi, de grosses courbatures aux jambes. Mais je m’y attendais cette fois et je gère beaucoup mieux.

Place au repos et à la récup. Je vais tenter une sortie cool VTT mercredi ou jeudi. Il me tarde déjà le dimanche 25 mars ! Oui je suis un peu maso sur ce coup.

A bientôt pour de nouvelles aventures.

Marathon des villages 2012, je suis inscrit !!!

Bonjour,

 

Marathon des villages 2012, je suis inscrit !!! dans courses marathon-des-village

Ça y est, les inscriptions pour le marathon des villages 2012 sont ouvertes et j’ai sauté le pas pour cet nouvel objectif majeur de la saison. Ce sera le dimanche 7 octobre, ca me laisse toute la rentrée pour préparer sereinement cet évènement, mon tout premier marathon.

L’objectif sera à l’identique de toutes mes courses: finir. Après, d’ici là, faudra voir si je peux taquiner les 4 heures… ou pas.

En attendant, je cours chez moi, sur mon parcours tout plat.

Sortie #73 de nuit, 13.6 km à la frontale avec passage au bois du Burk.

Et aujourd’hui sortie #74 de 21.7 km en 2 heures et quelques, super bonnes sensations même si la fin était un peu difficile. Le temps était top pour courir, de la pluie par alternance mais bien couvert sous ma casquette et mon haut Kalenji étanche, pas de problème. C’est définitivement mon temps préféré pour courir. J’ai remis un peu de volume cette semaine parce que le début février n’a pas été très productif, ça me fait une semaine à 47 kms, un peu plus en phase avec mes objectifs de l’année.

Allez vivement dimanche prochain pour aller taquiner le pottok au pays basque.

Prochaine course: la Sara Korrika le 25 mars 2012 !!!

Bonjour,

 

Mon prochain défi devait être un trail au pays basque espagnol, le Talaia Bidea entre Donostia et Hondarribia. Oui mais voilà, 5 heures après l’ouverture des inscriptions sur le site des courses basques, kirolprobak pour ne pas le citer, tout était pris. Je pouvais seulement m’inscrire sur liste d’attente…

Disons le clairement, j’étais déçu. La vidéo vue sur le site de Nicolas Darmaillacq dit le lémurien m’avait emballé et je faisais de ce trail une priorité de ce début de saison. Ce sera pour une prochaine fois.

Je me suis alors demandé sur quoi j’allais jeter mon dévolu. Et j’ai repensé à mon impro trial sur la Rhune à Sare. J’ai regardé la date officielle du trail du coin et ça tombe exactement le même jour que le Talaia Bidea. Ni une ni deux je m’inscris en motivant mon sportif de cousin pompier et un ami qui court comme un lapin pour qu’ils fassent de même.

Et comme quelques images valent mieux que de longs discours, la Sarra Korrika, c’est ça:

 

Prochaine course: la Sara Korrika le 25 mars 2012 !!! dans courses sara-k2parcours_heguy dans entrainements

Voilà , 25 km avec de super paysages entre mer et montagne.Et l’air de rien 1440 de D+ avec des pentes à plus de 40% ! Cette course fait en plus partie du championnat régional de skyrunning, il y aura donc du monde, je vais encore finir dans les méandres du classement. Tant que je ne suis pas dernier, ca me va, quitte à faire le sprint contre le vétéran 23 de 88 ans sur la ligne d’arrivée. Infame que je suis !

J’ai prévu une nouvelle sortie sur ce spot le dimanche 11 mars matin pour reconnaître un peu le parcours sans en faire la totalité je pense.

 

En attendant, je cours chez moi à Merignac. Sortie #71 vendredi 24 février de nuit sur 10 km tranquille.

Beaucoup moins fun, je suis allé courir mardi dernier, sortie #72 au bois du Burk. 4 tours et 11.5 km dur dur dur avec le retour du soleil et 10°C de +. Mon corps n’aime pas quand la température monte surtout aussi brutalement. Je m’étais bien habitué à courir autour du zéro. Et ça commençait même à bien me plaire. J’ai souffert en me traînant, en suffocant comme un poisson rouge hors de son bocal. Bon j’exagère un peu mais c’était pas loin.

Bon ben y’a plus qu’à se préparer hein, go courir quoi.

 

Euskal trail , inscription validée !!!

Bonjour,

Euskal trail , inscription validée !!! dans courses ikurrina

 

C’est fait ! Retour aux sources pour les 18 et 19 mai pour mon objectif majeur de ce premier semestre, l’ Euskal trail version « petite » distance ». Juste 2 fois 25 km, 50 km en tout, une broutille quoi. Avec 2500 de D+, dans les montagnes de la vallée des Aldudes. Ce n’est pas ma vallée d’origine mais juste à côté et c’est vraiment magnifique. Je compte prendre un appareil photo pour vous faire partager ces moments que je vais passer avec mon pote de toujours. On hésite pour le nom de l’équipe, peut être le très utilisé « kenyans blancs ».

En attendant, run #67 ce soir avec un ami qui galope vite vite. 13.6 km en 1h15 avec une belle accélération sur la fin, à renouveler quand il veut :) . C’est fou comme quand on court équipé, le froid n’est plus un souci. Je me suis surpris à me dire « il fait bon » alors que la température extérieure devait avoisiner les -4 degrés (au pifomètre mais je dois pas être loin).

 

Et peut être surement dès le week end prochain une nouvelle course nature, la Cestadaise. 16 km de course sur chemins avec une météo qui s’annonce glaciale.

Bref, l’année est lancée  :)

 

Première course de l’année: Week end trail à Hostens

Bonjour,

 

J’étais un peu silencieux cette semaine dernière car hormis 2 runs assez semblables, il ne s’est pas passé grand chose. Mais là, on attaque les choses sérieuses. Ce week end prochain, je serai dans la petite bourgade d’Hostens en sud gironde pour un combiné trail nuit + jour, pour un total de 30 kms. 12 kms le samedi soir enchainés le dimanche matin avec 18 kms dans la pampa. Je ne connais absolument pas le terrain, je ne sais pas s’il y a un peu de dénivelé, c’est la totale inconnue…. et ca me plait :) .

Je retrouve l’esprit de 2011, la découverte sauf que cette fois, j’ai 1 000 kms dans les pattes donc ca devrait physiquement aller mieux. Surtout que j’ai continué à courir, pas de trève hivernale et ça, c’était le vrai objectif de cet hiver.

L’affiche du week end:

Première course de l'année: Week end trail à Hostens dans courses Hostens-trail

Le 12 kms de nuit sur un parcours inconnu, là c’est vraiment du challenge pour moi. En dépit de mes 5 dernières sorties de nuit, j’appréhende un peu. Le fait que ce soit en course, donc avec plein d’autres coureurs me rassure un peu… même si je me demande combien de barjots vont s’inscrire pour ce truc un peu foufou (raisonnable pour un Saintélyoniste, mais totalement barré pour un runner lambda).

Mes runs #64 et 65, 13.5 kms à chaque fois sont une bonne base, j’espère que ce sera suffisant.

Note: pensez à changer les piles de ma tikka, qui ont un peu morflé.

Information complémentaire: les inscriptions pour le rendez vous majeur de mon 1er semestre, l’Euskal trail seront ouverte la semaine prochaine !!! C’est bon ça !

A bientôt pour le CR de mon week end à Hostens :)

Sortie #62 Baptême de ma première frontale

Bonjour,

 

Approchez approchez, venez bénir la nouvelle venue dans la famille de ma panoplie running. Elle s’appelle Tikka XP 2, ascendant Petzl. Elle est petite mais vaillante avec ses 80 lumens. Et pour le coureur novice de nuit que je suis, ça ira parfaitement dans un 1er temps.

Toute première sortie avec une frontale hier soir, qui m’a servit dans les parties vraiment obscures de mon parcours. Le crachin tombant atténuait la vision, ainsi que mon souffle mais je voyais au moins ou je posais les pieds. Certes, ce ne sera pas une frontale pour une SaintéLyon, mais j’ai espoir qu’elle me serve dans un premier temps sur des distances jusqu’à 15 kms de nuit.

Le temps avancant, et ne trouvant pas de solution pour assurer une disponibilité pour le Grand Brassac, je change de programme et je m’oriente pour le week end juste avant sur une épreuve nuit / jour à Hostens. Ce sera 12 kms de nuit le samedi soir, puis 18 kms de jour le dimanche.

Les sensations ne sont pas mauvaises en ce moment, malgré les 2 kilos que je me traine depuis les fêtes et qui ne partent pas. Bon, je ne fais pas grand chose pour en ce moment il faut le reconnaître aussi. Ça fait toujours 10 kms de plus pour 2012, et je ne suis qu’à 10 kms du niveau bleu sur Nike +. Le prochain graph Nike devrait d’ailleurs si tout se passe bien en bleu !

En attendant, le graph Nike du jour pour une sortie assez tranquille à 5’30 au km:

Sortie #62 Baptême de ma première frontale dans entrainements run-62

Sortie #61 Je vous ai vu !

Bonjour,

 

Oui je vous ai tous vu au bois du Burk aujourd’hui à Merignac, et vous etiez nombreux bande de petits canaillous. Pourtant, il ne faisait pas très beau. Le terrain était boueux, il y avait même un petit vent froid. Et pourtant, vous etiez là. Mais pourquoi donc me demandais je?

Et là j’ai compris. 1er dimanche de l’année, mais c’est bien sûr ! Les bonnes résolutions !!! Donc le bois était rempli de personnes qui se sont jurés cette année de se remettre à courir. Et je leur souhaite d’y parvenir. Je table quand même sur un retour à la normale assez rapidement, une statistique dit que 30% des bonnes résolutions tombent dès la 1ere semaine.

Courage à toutes et tous, vous ne le regretterez pas si vous persistez.

En attendant, je rajoute 17 kms pour cette nouvelle année. Je me rapproche des 1000 bornes sur Nike +, plus que 21 kms !!

Le graph Nike:

Sortie #61 Je vous ai vu ! dans entrainements run-61

 

Sorties #59 et #60, pour commencer 2012 en douceur

Bonjour,

 

Sortie #59 le 29 décembre 2011 avant le réveillon histoire d’éliminer un peu. Sortie très courte de nuit, sous la pluie mais pourtant très agréable compte tenu de la douceur du moment.

Sortie #60 le 3 janvier 2012, c’est l’heure de faire les comptes. J’ai pris 2 bons kilos avec ces fêtes, alors au boulot. Une sortie toujours de nuit sans pluie, la douceur est toujours là avec près de 8°C ce qui pour un début de janvier est relativement clément. Un footing d’une heure dans ma ville au gré des routes et chemins, sans itinéraire vraiment précis. J’aime de plus en plus courir le soir, pas beaucoup de voitures, les gens sont chez eux. Le contraste est saisissant avec la journée, notament au niveau sonore. C’est vraiment reposant mentalement, super après une bonne journée de boulot.

Le mois de février approche à grands pas et j’hésite encore pour le Grnad Brassac, j’ai un problème de nounou à trouver déjà, puis serais je prêt pour ce trail que je sais très exigeant mais en même temps vraiment beau et convivial. L’envie est là, va falloir très vite s’organiser.

Verdict très bientôt

Quelques graphs en attendant plus l’impr écran du bilan Nike pour l’année 2011 que je trouve très satisfaisant, surtout pour un peon runner.

Sorties #59 et #60, pour commencer 2012 en douceur dans entrainements run-29-dec-2012

run-03-janv-2012 dans entrainements

 

Et le bilan Nike 2011:

762-kms-en-2011stats-2011

 

 

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